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Precaución con la rapamicina

En la búsqueda de la longevidad, la Rapamicina ha surgido como un contendiente potencial. Desarrollado originalmente como un medicamento para trasplantes de órganos, este intrigante compuesto ha capturado la atención de investigadores y biohackers por igual. A medida que se desarrolla el debate en torno a su promesa, las preguntas sobre el riesgo, el beneficio y la incertidumbre ocupan un lugar central.

La Rapamicina ha sido probada en múltiples especies con resultados aparentemente prometedores en la extensión de la vida útil. Sin embargo, estos hallazgos cuentan solo una parte de la historia. Si bien la evidencia respalda sus posibles beneficios, los efectos secundarios desconocidos ensombrecen la viabilidad del medicamento como tratamiento para la longevidad.

Al considerar cualquier intervención médica, es crucial sopesar los riesgos frente a los beneficios. En el caso de la Rapamicina, este análisis está lleno de desafíos debido a la naturaleza impredecible de la vida. Afirmar que existe un análisis de riesgo-beneficio en este contexto es falaz, ya que el componente de riesgo no se puede medir ni predecir con precisión.

No hay un análisis de riesgo-beneficio cuando el lado negativo es desconocido.

Si bien es necesario enfatizar la precaución, también es esencial reconocer los aspectos positivos de la investigación sobre la Rapamicina y los posibles avances que podría aportar. Lograr un equilibrio entre el optimismo y el escepticismo es fundamental al examinar intervenciones novedosas.

Por ejemplo, la investigación en curso sobre la Rapamicina ha arrojado luz sobre las vías moleculares involucradas en el envejecimiento, proporcionando valiosos conocimientos que podrían allanar el camino para futuros tratamientos.

A medida que nos adentramos en el ámbito de la investigación de la longevidad, es vital recordar que la incertidumbre exige una cuidadosa consideración. La búsqueda de una vida prolongada debe guiarse por una dosis saludable de escepticismo y prudencia, sin sofocar la curiosidad y la innovación.

No debemos correr riesgos con personas jóvenes, sanas y vitales. No se requiere prueba de daño para afirmar que un medicamento o una intervención antinatural conlleva peligro. La ausencia de evidencia no es evidencia de ausencia.

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Diario

La vida no es rígida

La vida es la cualidad distintiva de los seres vivos, marcada por el crecimiento, reproducción, adaptación y la capacidad de responder a estímulos.

Muertos son aquellos que han dejado de existir como seres vivos, experimentando la terminación irreversible de sus procesos vitales, dejando atrás solo recuerdos y restos.

Por definición, la vida no está muerta. Pero estar vivo aún no significa que uno esté realmente viviendo.

Los verdaderos abrazadores de la vida tienen el coraje de asumir riesgos. Saben que el entorno puede cambiar. Saben que su decisión puede resultar equivocada. Es por eso que los verdaderos abrazadores de la vida poseen adaptabilidad. Si la necesidad lo exige o su espíritu lo ordena, cambian de rumbo.

Esta combinación de adaptabilidad y valentía fomenta el crecimiento. Finalmente trasciende el miedo a estar equivocado. Llevando a una existencia más vibrante y satisfactoria.

La vida no es fija. La vida no es rígida. Asume el riesgo. Luego adapta.

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Daily

Mi agricultor local

Mi agricultor ecológico local es un maravilloso recordatorio de que no se necesita una inmensa riqueza para encontrar alegría y felicidad.

Él vive una vida plena. Su esposa me compartió que él pasa la mayor parte del día en el jardín, mientras que los miércoles y sábados venden sus productos en el mercado.

Todos los días está afuera, bajo el sol. Él consume alimentos orgánicos frescos. Esto se refleja en su apariencia. Parece joven y lleno de vitalidad para su edad. Algo que todos los biohackers y longevistas intentan lograr con tanto esfuerzo.

Cuando cruzas miradas con él, sus ojos reflejan satisfacción, felicidad y paz interior.

Una pequeña granja ecológica es todo lo que necesita para estar satisfecho. Esto nos lleva a reflexionar, ¿por qué creemos que la adquisición de grandes cantidades de riqueza es un requisito previo para la felicidad?

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Comentario

El problema de contenidos de Twitter

Twitter es una plataforma destacada que reúne a algunas de las personas más interesantes del mundo. Estas personas se unen a Twitter para compartir sus ideas, pensamientos y opiniones, dejando la plataforma mejor informados y posiblemente inspirados.

El primer problema con Twitter es su repetitividad. Al igual que con otros medios sociales, Twitter anima a los usuarios a ganar popularidad acumulando “me gusta” y seguidores. Para lograr esto rápidamente, las personas buscan atajos, lo que resulta en contenido repetitivo. Una idea puede ser compartida de innumerables maneras por varios usuarios, mientras

que un solo video puede ser publicado repetidamente. En consecuencia, la originalidad en Twitter se ve afectada.

Cuando los usuarios observan a alguien que tiene éxito tuiteando sobre un tema específico, a menudo imitan o incluso copian descaradamente a esa persona. Si bien replicar un video de YouTube requiere esfuerzo, es demasiado fácil reescribir o copiar un tweet y presionar “Twittear”.

La repetitividad conduce al segundo problema: el contenido excepcional se pierde. Twitter está diseñado para actualizaciones en tiempo real, por lo que la mayoría de los tweets en tu cronología son relativamente nuevos. Cuantos más usuarios sigas, más jóvenes serán los tweets en tu cronología, lo que significa que las valiosas ideas pueden ser ahogadas por aquellos que simplemente gritan más fuerte en un momento dado.

Como usuario de Twitter desde hace mucho tiempo, creo que la plataforma es excelente para proporcionar información en tiempo real y fomentar discusiones. Ya es la fuente principal para obtener actualizaciones en vivo sobre eventos globales. En mi opinión, en lugar de competir con YouTube o Substack, Twitter debería centrarse en desarrollar un motor de búsqueda para información en tiempo real. Los usuarios interesados en eventos, temas o sucesos locales específicos podrían buscar datos en vivo relevantes e imparciales. Además, aquellos que deseen unirse a discusiones sobre temas o artículos particulares podrían encontrarlas y participar fácilmente.

En resumen, Twitter sirve como un centro de información en tiempo real y debates atractivos. Las personas visitan la plataforma para expresar sus sentimientos y pensamientos. Al concentrarse en construir una plataforma para información en tiempo real y proporcionar espacio para debates, Twitter puede convertirse en la plataforma más importante del mundo para la libertad de expresión, transformándose en el ayuntamiento global más grande.

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Proyecto NLH

El Agua es Vida

Hoy en día, parece que demasiada gente sigue creyendo que se puede beber agua del grifo sin dudarlo. A menudo se oyen afirmaciones como. “Toda el agua sabe igual”, dando por sentado que toda el agua es igual. Yo, en cambio, sólo bebo agua del grifo cuando no hay más remedio, y en una cata a ciegas noto inmediatamente la diferencia entre el agua alcalina y la de baja y alta mineralización.

Hablemos menos del sabor y más de lo importante que es el agua para nuestra salud.

El alimento más importante

DIN 2000 es una norma alemana cuyo objectivo es garantizar que el agua potable en Alemania sea segura, limpia y libre de contaminantes nocivos. Uno de los principios rectores de la norma DIN 2000 es:

»El agua potable es el alimento más importante; no se puede sustituir.«

El cuerpo humano está formado por un 60% de agua, y el de los recién nacidos incluso por un 80%. El agua es un elixir de vida. Sin agua no hay vida, por lo que deberíamos reflexionar aún más sobre la importancia del agua para nuestra salud y longevidad y, por supuesto, sobre la calidad del agua que consumimos a diario.

El agua desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de la homeostasis y el funcionamiento normal del organismo. Una hidratación adecuada es importante para el metabolismo, la función celular, la digestión, la desintoxicación y la termorregulación. Todos estos procesos son cruciales para nuestra salud y bienestar a lo largo de la vida.

En las profundidades de nuestro cuerpo, el agua no es en absoluto un elemento pasivo que se limita a proporcionar estructura. Al contrario, es un medio dinámico en el que se produce una compleja interacción de sales y minerales. Este equilibrio es crucial para el balance electrolítico y el funcionamiento de cada célula.

El agua es también el principal protagonista de la absorción y el transporte de nutrientes esenciales para nuestra salud. Como principal disolvente de minerales y vitaminas, el agua permite su absorción y distribución por todo el organismo. Es el fluido motor que transporta todas las sustancias, incluido el oxígeno, a sus respectivos destinos y, por tanto, constituye la base de nuestra existencia física.

Sin embargo, la importancia del agua va más allá de los aspectos puramente físicos y se extiende hasta lo más profundo de funcionamiento de nuestro cerebro. El agua forma el entorno en el que se generan y mantienen la actividad neuronal y las señales eléctricas, que son cruciales para nuestras capacidades cognitivas y nuestra conciencia.

Otra propiedad fascinante del agua es su papel como soporte de información. En cierto modo, el agua es similar al dióxido de silicio que sirve de medio de almacenamiento en los ordenadores modernos. La capacidad del agua para almacenar y transmitir información es un aspecto crucial de nuestros sistemas de comunicación biológica y contribuye a mantener un funcionamiento armonioso y eficiente del organismo.

Teniendo en cuenta todas estas sorprendentes propiedades, queda claro que el agua no es simplemente un elemento pasivo de nuestro cuerpo, sino más bien una fuente de fuerza, energía y vitalidad. Esto queda especialmente claro cuando se consideran las consecuencias psicológicas de la falta de agua.

Falta de agua

La falta de agua, también conocida como deshidratación, puede provocar una reducción del rendimiento cognitivo, incluidas dificultades de concentración, memoria y toma de decisiones. Como ya se ha indicado, el agua, y por tanto una hidratación adecuada, es fundamental para mantener la función cerebral. Incluso una deshidratación leve puede hacer que el cerebro trabaje con menos eficacia y perjudicar sus funciones.

Nuestro estado de ánimo también se ve afectado negativamente por la falta de agua. Los estudios han demostrado que la deshidratación puede provocar irritabilidad, ansiedad e incluso depresión.

Del mismo modo, la falta de agua puede provocar un aumento de la hormona del estrés, el cortisol, que contribuye a una mayor respuesta al estrés y al agotamiento. Por lo tanto, para ser más resistentes al estrés y hacer frente a nuestros retos diarios, debemos asegurarnos de beber lo suficiente.

El sueño también puede verse alterado por la deshidratación, ya que la producción de melatonina, la hormona del sueño, se ve afectada o interrumpida.

Para prevenir estos trastornos mentales y cognitivos asociados a la deficiencia de agua, se recomienda a los adultos beber entre 2 y 3 litros diarios. Dos o tres litros de agua parece mucho para algunos, pero no lo es. 8 vasos pequeños (330 mililitros) de agua ya suman 2,6 litros a lo largo del día. Suponiendo que durmamos ocho horas al día y bebamos un vaso de agua justo antes de acostarnos y justo después de levantarnos, alcanzaremos nuestro objetivo con seis vasos más al día, es decir, si bebemos un vaso pequeño de agua cada dos horas y media, consumiremos suficiente líquido a temperaturas exteriores normales. Como regla general, si la orina es de color amarillo claro, hemos bebido suficiente agua.

3 litros al día

Si tenemos cuidado de beber suficiente agua para mantener sanos nuestro cuerpo y nuestra mente, con tres litros de agua al día, también es importante prestar atención a la calidad del agua que consumimos. Pero, ¿es realmente el agua del grifo tan prístina como nos la venden? Por desgracia, no.

Hormonas y medicamentos

En muchas aguas de grifo urbanas pueden encontrarse residuos de hormonas y medicamentos, que entran en el suministro de agua tras ser consumidos por las personas y excretados a través del sistema de alcantarillado. Estos residuos pueden contener sustancias difíciles de descomponer, como antibióticos, antidepresivos y hormonas procedentes de píldoras anticonceptivas. La exposición prolongada a estos residuos tendrá sin duda repercusiones en nuestra salud, como desequilibrios hormonales y una mayor resistencia a los antibióticos.

Microplásticos

No sólo en los océanos de nuestro planeta, sino también en el agua del grifo hay evidencias de partículas microplásticas de menos de 5 milímetros. Proceden, por ejemplo, de productos cosméticos, fibras textiles o residuos plásticos en descomposición que acaban en nuestro suministro de agua. Aún no se han investigado a fondo las consecuencias a largo plazo de la exposición a los microplásticos, pero se teme que puedan causar inflamación en el organismo y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas.

Metales pesados

Algunos sistemas de agua corriente, especialmente los que tienen tuberías antiguas, pueden contener trazas de metales pesados como plomo, cobre y arsénico. Estos metales pesados pueden corroerse en las tuberías con el tiempo y filtrarse en el agua. La exposición prolongada a metales pesados puede provocar graves problemas de salud, como daños nerviosos y renales, enfermedades cardiovasculares y cáncer.

Plaguicidas y herbicidas

En las zonas agrícolas, los plaguicidas y herbicidas utilizados en los campos pueden filtrarse en las aguas subterráneas y acabar entrando en el suministro de agua. Estas sustancias químicas pueden tener un impacto negativo en nuestra salud al alterar el sistema hormonal, debilitar el sistema inmunitario o incluso aumentar el riesgo de cáncer.

Nitratos y nitritos

Estos compuestos químicos se encuentran a menudo en los fertilizantes y también pueden penetrar en las aguas subterráneas. Los niveles elevados de nitratos y nitritos en el agua potable pueden ser especialmente peligrosos para los lactantes porque aumentan el riesgo de metahemoglobinemia (cianosis), una afección que afecta al transporte de oxígeno en la sangre.

Sustancias alquiladas perfluoradas y polifluoradas (PFAS)

Los PFAS son un grupo de sustancias químicas utilizadas en diversos productos industriales y comerciales, como revestimientos antiadherentes, tejidos hidrófugos y espumas contra incendios. Los PFAS son extremadamente persistentes y pueden acumularse en el medio ambiente y en el cuerpo humano. La exposición a los PFAS puede aumentar el riesgo de problemas de salud como alteraciones hormonales, niveles elevados de colesterol y mayor riesgo de cáncer.

Aunque difícilmente podemos protegernos de las toxinas invisibles de nuestros alimentos y del entorno directo, sí que podemos controlar la pureza del agua que bebemos utilizando filtros de agua y dispositivos de tratamiento del agua de alta calidad e incluso baratos.

Agua saludable

¿Qué es el agua sana? Ya hemos mencionado lo más importante: el agua saludable está libre de cualquier contaminante químico y biológico. Además, la ciencia define el agua saludable como agua con una acidez baja, es decir, agua con un pH básico, y rica en electrones, es decir, agua con un potencial redox más bajo y, por tanto, con propiedades antioxidantes. Digamos:

  1. Libre de contaminantes
  2. Valor de pH alcalino
  3. Rico en electrones

Aunque es evidente que los contaminantes no son saludables, sino perjudiciales, no todo el mundo es consciente de las propiedades beneficiosas para la salud del agua alcalina, así como del agua rica en electrones.

Neutralización de la acidez del organismo

El agua alcalina ayuda a equilibrar la relación ácido-base del organismo. Una dieta desequilibrada, el estrés y los factores ambientales pueden provocar un exceso de acidez en el organismo. El consumo de agua alcalina permite regular el pH del organismo y llevarlo a un nivel óptimo, lo que contribuye a mejorar la salud y a reforzar el sistema inmunitario.

Mejora de la hidratación

El agua alcalina tiene grupos de moléculas de agua más pequeños que el agua convencional, lo que facilita su absorción por el organismo y mejora su hidratación. Una mejor hidratación ayuda a aumentar el rendimiento físico, regular la temperatura corporal y favorecer los procesos de desintoxicación.

Propiedades antioxidantes

El agua rica en electrones tiene un potencial redox menor, lo que le confiere propiedades antioxidantes. Los antioxidantes neutralizan los radicales libres que pueden causar daños celulares y contribuir al envejecimiento prematuro y las enfermedades crónicas. Consumir agua rica en electrones puede proteger al organismo del estrés oxidativo y favorecer la salud en general.

Apoyo a la desintoxicación

El agua alcalina y rica en electrones puede contribuir a la desintoxicación del organismo favoreciendo la función renal y ayudando a eliminar las toxinas nocivas. Una desintoxicación eficaz es importante para el bienestar y la prevención de enfermedades.

Mejora de la digestión

El agua alcalina también puede mejorar la digestión al ayudar a mantener un nivel óptimo de pH en el estómago. Esto puede conducir a una mejor absorción de nutrientes, una reducción de la acidez estomacal y otros problemas digestivos.

Tratamiento del agua

Cualquier hogar normal puede producir agua saludable con filtros de agua y diferentes procesos de tratamiento del agua, de modo que bebamos 3 litros de agua sana – libre de contaminantes, con un valor de pH alcalino y rica en electrones – cada día.

Filtro de carbón activado

Los filtros de carbón activado son uno de los métodos más comunes de tratamiento del agua en los hogares. Eliminan del agua contaminantes no deseados como el cloro, los pesticidas y los compuestos orgánicos. También pueden reducir los olores y las alteraciones del sabor. Sin embargo, no afectan significativamente al valor de pH del agua y no influyen en el potencial redox.

Resinas de intercambio iónico

Las resinas de intercambio iónico son pequeñas perlas que se utilizan en los descalcificadores. Intercambian minerales duros como el calcio y el magnesio por iones de sodio y ayudan así a elevar el valor del pH del agua. Esto puede producir un agua más alcalina. Sin embargo, las resinas de intercambio iónico no afectan al potencial redox ni a las propiedades antioxidantes del agua.

Ósmosis inversa

La ósmosis inversa es un proceso en el que el agua se hace pasar a través de una membrana semipermeable que retiene impurezas como contaminantes, bacterias y virus. Este método elimina eficazmente diversas impurezas y puede elevar el pH del agua. Sin embargo, la ósmosis inversa también puede eliminar minerales beneficiosos y no afecta al potencial redox.

Ionizador de agua

Los ionizadores de agua utilizan la electrólisis para elevar el pH del agua y producir agua alcalina. Separan el agua en dos corrientes: agua básica (alcalina) y agua ácida (ácida). El agua alcalina contiene una mayor proporción de iones de hidróxido negativos, lo que se traduce en un menor potencial redox y propiedades antioxidantes. Sin embargo, los ionizadores de agua pueden ser caros y no son tan eficaces para eliminar contaminantes como otros métodos.

Destilación

La destilación es otro proceso de tratamiento del agua en el que el agua se calienta hasta que se evapora. A continuación, el vapor se enfría y se condensa para producir agua pura. Este proceso elimina eficazmente los contaminantes y minerales del agua. Sin embargo, el agua destilada puede tener un pH neutro o ligeramente ácido y no tiene ningún efecto sobre el potencial redox.

Método combinado de tratamiento del agua

Para obtener agua sana con un valor de pH básico y rica en electrones, en la práctica se utiliza una combinación de distintos procesos de tratamiento del agua, como la filtración con carbón activado y el intercambio iónico o la ósmosis inversa y la ionización del agua.

En primer lugar, se utiliza un filtro de carbón activado para eliminar el cloro, los pesticidas y los compuestos orgánicos del agua y reducir los olores y sabores no deseados.

Tras la prefiltración, se utiliza un proceso como la ósmosis inversa o el intercambio iónico para eliminar más impurezas y aumentar el pH del agua. Mientras que la ósmosis inversa puede eliminar una gama más amplia de impurezas, las resinas de intercambio iónico se utilizan principalmente para ablandar el agua.

Por último, se utiliza un ionizador de agua para aumentar aún más el pH y producir agua alcalina con propiedades antioxidantes. A la hora de elegir un ionizador, hay que asegurarse de que sea capaz de remineralizar los minerales del agua eliminados durante la ósmosis inversa o la destilación.

Combinando procesos de tratamiento del agua, podemos obtener un agua sana, libre de contaminantes, con un pH alcalino y rica en electrones.

Los sistemas de filtración profesionales suelen combinar ya varios métodos de tratamiento para lograr el objetivo deseado.

Conclusión: Calidad del agua para una vida más sana

En resumen, la calidad del agua desempeña un papel más importante en nuestra salud de lo que muchos suponen. Aunque el agua del grifo se considera segura y potable en muchas regiones, sigue habiendo buenas razones para pensar en la calidad del agua que consumimos cada día.

El mito del “agua del grifo sana y sin preocupaciones” puede ser engañoso, ya que incluso el agua limpia del grifo puede contener impurezas que, con el tiempo, pueden ser una carga para nuestro organismo. Entre ellas se incluyen metales pesados como el plomo o el cobre, compuestos químicos como pesticidas y cloro, o bacterias y virus. Además, el pH del agua del grifo puede variar y no ser óptimo para nuestra salud.

Afortunadamente, hay formas sencillas y eficaces de mejorar la calidad del agua y beber así agua más sana. Entre ellas están los filtros, los sistemas de tratamiento y la elección de agua mineral de alta calidad. Los filtros, como los de carbón activado, pueden eliminar las impurezas no deseadas, mientras que los sistemas de tratamiento, como los sistemas de ósmosis inversa y los ionizadores de agua, pueden ayudar a optimizar el pH del agua y proporcionar agua alcalina y antioxidante.

Prestando atención a la calidad del agua e invirtiendo en soluciones adecuadas, no sólo podemos ayudar a reducir la exposición de nuestro cuerpo a posibles contaminantes, sino también cosechar los beneficios de un agua mejor hidratada, alcalina y antioxidante. Esto puede conducir a una mejor digestión, más energía, un sistema inmunológico fortalecido y una mejor salud en general.

En definitiva, no debemos subestimar la calidad del agua, ya que influye directamente en nuestra salud y bienestar. Es nuestra responsabilidad tomar decisiones informadas sobre el agua que bebemos y adoptar medidas activas para proporcionar agua más saludable para nosotros y nuestras familias. Al fin y al cabo, una vida más sana empieza por la calidad del agua que consumimos cada día.


Referencias

Este artículo se ha escrito con la ayuda e inspiración de los siguientes libros:

  1. “Gesundheit ist mehr als Medizin” – Prof. em. Prof. Dr. med. habil. Karl Hecht
  2. “Warum nur die Natur uns heilen kann” – Dr. med. habil. Dr. Karl J. Probst

Además, algunas partes de este artículo se corrigieron con la ayuda de GPT-4.

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Por qué trabajo en lo que trabajo

Cuando hablamos de planes de empresa, hablamos de planes muy concretos sobre cómo poner en marcha y dirigir un negocio. Sin embargo, antes de escribir un plan de empresa, ¿no deberíamos definir por nosotros mismos en qué queremos trabajar en la vida?

He reflexionado mucho sobre lo que quiero hacer en la vida, en parte de forma bastante filosófica. No desarrollé mi plan en una sola noche. Es más bien el resultado de la fusión de mis intereses, los proyectos en los que he trabajado, los libros que he leído y la gente que he conocido. Algo que evolucionó a lo largo de muchos años.

En las últimas semanas, he intentado destilar este desorden y escribir lo que podría llamarse “Mi plan de trabajo”. Al leerlo, entenderás perfectamente por qué trabajo en lo que trabajo. Espero que también te sirva de ayuda e inspiración para diseñar tu propio “Plan de trabajo”.

Como el trabajo es una parte crucial de la vida, empecé por el sentido y el significado de la vida misma, antes de hablar del trabajo.

El significado de la vida

El trabajo es una parte inextricable de la vida. No hay equilibrio entre trabajo y vida. Sólo hay vida. El trabajo es una parte crucial de ella. En primer lugar, antes de entrar en el tema del trabajo, ¿qué es la vida?

Dentro de 7.500 millones de años, el combustible termonuclear del sol, el hidrógeno, se agotará. El sol se convertirá en una estrella “gigante roja” que vaporizará el planeta Tierra que hoy inhibimos.

Es un hermoso recordatorio de que -en el cosmos del tiempo- nada de lo que hagamos o podamos conseguir tiene importancia.

Pero no tenemos que ir tan lejos en el futuro para darnos cuenta de nuestra total insignificancia.

A bote pronto, ¿podría nombrar a alguien que tuviera un éxito significativo en el siglo XVIII? Yo no. Han pasado menos de 300 años y no podemos recordar a una sola persona de éxito de aquella época, a menos que hayamos estudiado historia.

Para mí, está claro, nadie recordará mi nombre dentro de 500 años. No me esfuerzo por ello. Y creo que si te esfuerzas por ello, es megalómano. ¿Qué sentido tiene querer que la gente, a la que nunca llegarás a conocer, sepa tu nombre de todos modos?

Todos los juegos de estatus y ego son un puro desperdicio de potencial humano y una degradación del alma.

Dado que nada de lo que consiga tendrá importancia en el cosmos del tiempo, la cuestión de cómo quiero vivir mi vida -y, por tanto, en qué quiero trabajar- se convierte en una cuestión espiritual y filosófica.

Por suerte, la pregunta de qué significa vivir la vida ya está respondida dentro de la propia pregunta: se supone que la vida hay que vivirla.

No quiero limitarme a sobrevivir hasta la muerte. Quiero sentirme vivo. Quiero vivir de verdad cada momento de la vida.

¿Cómo me siento vivo y vivo de verdad? Asumiendo riesgos.

No puedo vivir mi vida al máximo optando por las opciones fáciles, seguras y cómodas. Sólo yendo más allá de mi zona de confort me siento vivo de verdad. Cuando me enfrento a una elección, siempre intento elegir la opción más arriesgada y difícil, aunque la opción fácil pueda ser la correcta. ¿Por qué? Sólo si elijo la opción más arriesgada siento que la adrenalina recorre mi cuerpo y que se libera oxitocina. Realmente vivo la vida asumiendo riesgos y ampliando mi zona de confort.

Pero, ¿la vida consiste únicamente en vivir y expresar nuestra belleza y creatividad en la tierra?

No. Creo que no basta con vivir la vida. Tenemos que desarrollar nuestro potencial. De alguna manera, todos estamos dotados de una inteligencia, una creatividad y una curiosidad sorprendentes. Si Dios sólo quisiera que viviéramos la vida, ¿por qué nos habría dotado de una inteligencia, una creatividad y una curiosidad tan elevadas? Pero tener estas cualidades nos permite cuestionarlo todo, resolver los problemas que vemos e inventar soluciones. Creo que hemos nacido en este planeta para desarrollar todo nuestro potencial. No simplemente para sobrevivir. Sino para convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos.

Llegar a ser la mejor versión de uno mismo también significa que tengo que alimentar y desarrollar mi alma y expandir mi conciencia. ¿Cómo se desarrolla el alma? Viviendo correctamente.

En el núcleo de todas las grandes religiones -ya sea el cristianismo, el islam, el budismo, el taoísmo, el judaísmo o el hinduismo- puedes encontrar directrices sobre cómo vivir correctamente.

Podríamos resumir las enseñanzas básicas de todas las grandes religiones en estas 10 reglas que yo intento cumplir y seguir:

  1. Ama y respeta a Dios, al universo y a todos los seres vivos.
  2. Trata a los demás como te gustaría que te trataran a ti, con compasión y amabilidad.
  3. Practica la autodisciplina, el autocontrol y esfuérzate por dominarte.
  4. Busca la paz interior y vive en armonía con el mundo que te rodea.
  5. Sigue un código moral y ético, que incluya no mentir, no robar y no dañar a los demás.
  6. Sé humilde y evita el orgullo y la arrogancia.
  7. Sé honesto y veraz en todos tus actos y en tu trato con los demás.
  8. Muestra gratitud por las bendiciones de tu vida.
  9. Sé generoso y da a los necesitados.
  10. Busca la iluminación espiritual y esfuérzate por vivir una vida con propósito y sentido.

Independientemente de la religión que uno siga, creo que las religiones deben seguir desempeñando un papel importante en nuestra sociedad. No por las enseñanzas literales, sino sobre todo por las directrices éticas que ofrecen.

Siempre intento seguir y vivir según estas directrices éticas. Me permiten vivir una vida de principios y espiritual llena de riesgos y aventuras.

Como ya he mencionado, el trabajo es una parte inextricable de la vida. Esto significa que todos estos principios también se aplican por igual a lo que trabajo. No veo el trabajo y la vida como dos cosas separadas.

La empresa como terreno de juego

El trabajo y, por tanto, los negocios no consisten únicamente en ganarse la vida. Es lo que hace que el mundo funcione. Todo lo que me rodea -la casa en la que vivo, el MacBook en el que estoy escribiendo este texto, la silla en la que estoy sentado y el té Sencha que estoy bebiendo- fue creado por un emprendedor que asumió el riesgo y creó algo de valor para la sociedad.

Para mí, los negocios son como un gigantesco campo de juego con docenas de industrias, cientos de sectores y miles de nichos en los que se puede crear valor para la sociedad.

Dentro de este gigantesco campo de juego, puedo elegir el personaje con el que me gustaría jugar al juego de los negocios.

Por ejemplo, puedo ser inventor, empresario, científico, gestor, especialista o inversor. Me esfuerzo por ser todos ellos al mismo tiempo.

Y como el campo de juego de los negocios es tan gigantesco, también puedo elegir el lugar: dónde quiero trabajar.

También puedo elegir a las personas con las que quiero trabajar y hacer negocios: desde socios hasta inversores y empleados.

Precisamente porque los seres humanos somos tan insignificantes, veo el trabajo, y por tanto los negocios, como un juego al que debo jugar para dominarme a mí mismo, demostrar mi carácter, desarrollar mi alma y, en última instancia, desarrollar mi potencial.

La mímesis en la empresa

El campo de juego de los negocios es gigantesco. Las opciones parecen ilimitadas. La tarea más importante para mí es definir exactamente el carácter con el que quiero entrar en este campo de juego de los negocios. Si no definimos cuidadosamente nuestro carácter, acabaremos imitando lo que hacen los demás.

Esto se explica maravillosamente en la teoría mimética de René Girard. Se trata de una teoría de la psicología social que sugiere que las personas imitan los deseos y comportamientos de los demás, en lugar de seguir sus propios deseos y valores individuales. En el contexto de los negocios, esto significa que los empresarios se ven influidos por los deseos y comportamientos de los demás a la hora de decidir qué negocio les gustaría poner en marcha.

Por ejemplo, un empresario puede observar que un determinado sector o tipo de negocio es actualmente popular o tiene éxito, y puede decidir crear un negocio similar para imitar ese éxito. Esto puede dar lugar a una proliferación de empresas muy similares entre sí, ya que cada empresario está imitando los deseos y comportamientos de los demás en lugar de perseguir sus propias ideas y valores únicos.

Imaginemos un campo de juego en el que una pequeña parte está abarrotada de gente, mientras que las demás partes están escasamente pobladas.

El problema es que considerar de forma independiente nuestras propias pasiones e intereses no es tan fácil. Según René Girard, la mímesis es una tendencia humana innata y universal que surge de nuestra necesidad de establecer relaciones y vínculos sociales, por lo que es imposible escapar completamente de ella. Por lo tanto, la mejor manera de minimizar la mímesis parece residir en nuestra elección de modelos de conducta. Para ello, he seleccionado conscientemente a quienes encarnan los valores y cualidades que admiro, en lugar de limitarme a imitar a los que tienen más éxito o son más populares.

Tres de mis mayores modelos a seguir son Alfred Herrhausen, Peter Thiel y Charlie Munger.

Alfred Herrhausen fue un destacado banquero alemán y ex presidente del Deutsche Bank que desempeñó un papel clave en la configuración del panorama económico y político del país a finales del siglo XX. Su visión del mundo se centraba en la importancia de las empresas como fuerza de cambio positivo en la sociedad. Se comprometió a tender puentes entre los mundos de las finanzas, la política y la cultura para crear un futuro más sostenible y equitativo. Por desgracia, fue asesinado en un atentado con coche bomba antes de que yo naciera, pero sus biografías y ensayos me inspiran en quién quiero convertirme.

Peter Thiel es un empresario, inversor de capital riesgo y escritor estadounidense, conocido por cofundar PayPal, invertir en numerosas empresas de éxito y por sus controvertidas opiniones sobre diversos temas sociales y políticos. Su visión del mundo se caracteriza por creer en el poder transformador de la tecnología, abrazar ideales contrarios y libertarios y concebir el futuro como un espacio de innovación y progreso sin límites. Su valentía a la hora de defender posturas contrarias y su implacable objetivo de lograr un progreso real definen en gran medida mi forma de pensar sobre los negocios y la innovación.

Charlie Munger es un empresario, inversor y filántropo estadounidense, más conocido como vicepresidente de Berkshire Hathaway y estrecho colaborador de Warren Buffett. Su visión del mundo está marcada por su creencia en el valor del pensamiento racional y el aprendizaje permanente, por su interés en buscar empresas de alta calidad con potencial a largo plazo y por su compromiso con el comportamiento ético y la responsabilidad personal. Su enfoque racional de la vida y los negocios me sirve de brújula en mi vida y mis negocios.

Liberarme de la mímesis

Volvamos a la mímesis y al campo de juego de los negocios. Cuando empecé a comprender las ramificaciones de la mímesis, me senté a definir en qué área del gigantesco campo de juego de los negocios no quiero jugar.

Las respuestas me sorprendieron. No quería poner en marcha otra startup. Tampoco quería convertirme en otro inversor de valor que asigna capital a empresas infravaloradas. Del mismo modo que involucrarme en las finanzas -como las finanzas corporativas y el capital riesgo- me echaba para atrás. Aunque me interesa por naturaleza escribir o crear medios de comunicación, no tenía ningún interés en crear una empresa de medios de comunicación más.

Haber definido lo que no quiero me facilitó definir en qué área del gigantesco campo de juego de los negocios quiero jugar.

A medida que reflexionaba sobre mi auténtico yo y consideraba las oportunidades que se me presentaban, poco a poco las cosas se fueron aclarando y creé una visión que me entusiasma.

Mi visión es combinar estas filosofías aparentemente opuestas del apasionante mundo del capital-riesgo, de alto crecimiento y alto riesgo a corto plazo, con el conservador mundo de la inversión de valor, de alto flujo de caja y bajo riesgo a largo plazo.

No en cualquier sector, pero sobre todo en el de la salud.

Una cosa que no quiero construir es un conglomerado de docenas de grandes empresas que forman parte de todo tipo de industrias diferentes. En su lugar, quiero construir un negocio racionalizado centrado en unos pocos nichos seleccionados con futuro dentro de la industria de la salud. Casi un conglomerado dentro del sector sanitario.

¿Por qué la salud? Desde que tengo uso de razón, me interesan mucho la salud y la longevidad. En esencia: Cómo estar lo más sano posible para vivir el mayor tiempo posible. Por eso le dediqué mi vida y formulé mi propósito masivamente transformador: “Inspirar y guiar a la humanidad para que alcance todo su potencial y viva una vida plena y naturalmente sana y larga.”

Combinar estas filosofías empresariales contrarias en un área que me apasiona enormemente – la salud y la longevidad – me da un propósito con el que despertarme cada mañana con ilusión. A largo plazo, también será mi ventaja sobre cualquiera que compita conmigo.

Crear un plan

Cuando empecé a pensar en cómo combinar estas disciplinas, también me fijé en el panorama general. Las tendencias que inevitablemente repercutirán y transformarán nuestra sociedad.

Lo primero de lo que me di cuenta es de que no son ni la cadena de bloques ni la inteligencia artificial las que van a tener un impacto drástico en nuestra sociedad en un futuro próximo. Más bien es el cambio demográfico. Estamos entrando en una Silver Economy, una economía moldeada por la transición demográfica, en la que -entre otros- los propietarios de empresas tienen que encontrar un sucesor, o deben cerrar su negocio. Por lo tanto, miles de empresas bien dirigidas y vitales estarán a la venta en los próximos 15 a 20 años. Se trata de empresas que aportan un valor real a nuestra sociedad actual. Algunas de ellas podrían describirse como negocios aburridos y poco atractivos -sobre todo si se comparan con las empresas de nueva creación-, como la sanidad a domicilio, las empresas artesanales, los laboratorios o la retirada de nieve. Estas empresas son cruciales para el funcionamiento de la sociedad. La inteligencia artificial aún no puede cuidar de tu abuela, sacarte sangre, reparar tu fregadero o quitar la nieve de nuestras carreteras. Cada aburrido negocio proporciona productos y servicios cruciales al igual que docenas de puestos de trabajo que, a su vez, mantienen a docenas de familias.

Para mí, quedó claro que quería aprovechar esta oportunidad para aplicar y combinar principios de ambos mundos -el de la inversión en valor y el de las startups- para crear un negocio único.

Primera compra

Mi decisión fue clara: en lugar de fundar una startup con una alta tasa de fracaso, empezaré adquiriendo grandes empresas a un precio justo. Empresas con un sólido historial de crecimiento constante de los beneficios, fuertes flujos de caja y una trayectoria clara de crecimiento continuado.

Mi idea general es encontrar tres o cuatro empresas en tres o cuatro nichos dentro del sector sanitario o de la tecnología sanitaria. En cuanto encontremos y adquiramos una gran empresa en un determinado nicho, seguiremos con otras múltiples adquisiciones dentro del mismo nicho. No con el objetivo de crear el grupo más grande, sino el mejor gestionado y más rentable dentro de ese nicho. Un planteamiento a largo plazo centrado en la sostenibilidad más que en el crecimiento agresivo.

No construyo un negocio con la intención de venderlo. Más bien invierto mi tiempo y energía en construir un negocio del que pueda sentirme orgulloso, un negocio que cree valor para la sociedad, un negocio del que pueda seguir siendo presidente con alegría cuando tenga 99 años.

Para construir una empresa orientada a largo plazo, definí una hipótesis de inversión estricta y bastante conservadora:

Pequeñas empresas excelentes a precios justos
Compramos empresas excelentes a precios justos – que son demasiado pequeñas para las empresas tradicionales de capital riesgo, pero a menudo demasiado grandes para las compras de empresas por sus empleados – que destacan por su calidad, gestión y potencial.

Crecimiento sano y sostenible
Anteponemos la calidad a la cantidad centrándonos en una cartera más reducida de empresas excelentes y líderes del sector y evitando un crecimiento agresivo mediante la adquisición de empresas mediocres.

Después, innovar

Siguiendo estos principios de adquirir pequeñas empresas excelentes a precios justos y haciendo hincapié en la salud y el crecimiento sostenible, crearemos una base saludable de fondos propios y flujo de caja. Así, no sólo creamos un negocio muy sano, sino también una base a partir de la cual podemos desarrollar tecnología y nuevos modelos de negocio para trastocar los mercados en los que participamos. Al combinar estabilidad con innovación, creamos ventajas competitivas únicas que nos permitirán evolucionar hasta convertirnos en un monopolio dentro de nuestros nichos.

Tradicionalmente, se empieza con una idea empresarial audaz e innovadora. En lugar de empezar con la idea audaz, mantenemos la mente abierta a grandes negocios y oportunidades en una gama más amplia de nichos prometedores, con futuro y fragmentados dentro de la industria de la salud y la longevidad. El mercado nos guiará hacia tres o cuatro nichos específicos dentro de la industria de la salud a través de las empresas que encontremos y adquiramos.

Cuando encontremos y adquiramos la primera empresa, nos ceñiremos a este nicho buscando otras grandes empresas que adquirir dentro de ese nicho específico para construir una cartera de empresas muy rentable dentro de ese nicho.

El plan es repetir este proceso en tres o cuatro nichos diferentes de la industria sanitaria, lo que dará lugar a un conglomerado sanitario con tres o cuatro carteras de empresas de extraordinaria calidad.

Tan pronto como establezcamos una base dentro de un nicho, no solo los optimizaremos a través de la digitalización, el marketing, las ventas y la marca, sino que también desarrollaremos nuevos modelos de negocio innovadores y tecnología que crearán ventajas competitivas únicas y elevarán estos negocios fuera de su panorama competitivo hacia un nuevo océano azul.

Si me conoces, sabrás que no me faltan ideas. Dame un problema o enséñame un negocio, y te daré docenas de ideas de calidad sobre cómo puedes resolverlo y mejorarlo. Todos los días se me ocurren al menos una docena de ideas sobre cómo puedo resolver un problema, mejorar un negocio existente o innovar. Llevo la innovación en la sangre.

Al cambiar el orden -de encontrar primero un gran negocio antes de encender mi motor de ideas- me da libertad mental. En lugar de empezar con docenas de ideas innovadoras y revolucionarias, primero me centro en una cosa: encontrar grandes negocios. La innovación viene en segundo lugar, con el objetivo de infundir innovación en negocios grandes pero aparentemente aburridos para hacerlos crecer y desarrollar todo su potencial.

Estoy absolutamente seguro de que, en última instancia, centrándome en el largo plazo, puedo construir un negocio único en las próximas décadas, de la talla de Berkshire Hathaway. Y al hacerlo, podré alcanzar el autodominio, forjar mi carácter, desarrollar mi potencial y, lo que es más importante, vivir una vida emocionante y llena de principios.

De qué se trata al final

Una vez más, al final, nada de lo que pueda conseguir tendrá sentido en la infinita inmensidad del universo. Nada. Por eso es tan importante que concentre mi energía en vivir correctamente y en desarrollar mi propia alma y conciencia.

Pasamos aproximadamente un tercio del día trabajando. El trabajo es una parte crucial de lo que somos. Por lo tanto, para desarrollar mi propio potencial, tengo que esforzarme por dominar aquello en lo que trabajo.

Creo que sólo si nos esforzamos constantemente por dominarnos a nosotros mismos y aplicamos y desarrollamos nuestra creatividad e inteligencia podremos progresar y, al hacerlo, desarrollar nuestro potencial en la Tierra.

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Cuestionarlo Todo

Desde siempre, soy bien conocido por ser el tipo curioso que siempre está haciendo preguntas desafiantes y a menudo incómodas. Preguntas sobre la vida, la filosofía, la religión, la ciencia, la salud, la política o los negocios. Puede ser para optimizar mi vida, para innovar, para pensar fuera de la caja, o para llamar a la mierda y detectar y combatir la corrupción. En definitiva, hago preguntas para encontrar la verdad.

Creo que es algo que todo el mundo debería hacer. Todos deberíamos cuestionarnos todo lo que nos rodea. Porque la única solución a toda la miseria que nos rodea es, en última instancia, la verdad. Y sólo podemos llegar a la verdad haciendo preguntas difíciles y desafiantes sobre todo.

Los niños cuestionan intuitivamente todo lo que observan

Los niños cuestionan intuitivamente todo lo que observan. Mientras exploran e intentan dar sentido a su entorno, se hacen innumerables preguntas. Antes de que podamos explicarles por qué la hierba es verde, se sumergen en la ciencia y la filosofía de la vida, el espacio y el tiempo.

Con el ejemplo de los niños, podemos ver que hacer preguntas explora ideas complejas. Pero no sólo eso. También descubres sus suposiciones implícitas, sacas a la luz creencias muy arraigadas y reconoces contradicciones ocultas.

Como podemos observar en nuestros hijos, la curiosidad y el cuestionamiento forman parte de nuestra inteligencia natural. ¿Por qué nos resulta tan difícil a los adultos mantener esta curiosidad innata por cuestionar todo lo que nos rodea?

Nuestro sistema educativo es una de las principales razones por las que la mayoría de la gente pierde su curiosidad infantil y su escepticismo innato. A partir de los seis años, entramos en un sistema educativo totalmente basado en el dogma. En la escuela y más tarde en la universidad, se nos obliga a memorizar hechos. Nadie nos enseña a cuestionar estos hechos y a descubrir todo lo que nos rodea. De hecho, cuestionar los hechos se castiga, no se premia. Y como sólo memorizamos y nunca cuestionamos lo que se nos enseña, nunca nos comprometemos realmente con este conocimiento y, por lo tanto, nunca podemos construir sobre él.

En lugar de sermonear, deberíamos centrarnos en cuestionar, una vez más.

El cuestionamiento desde una perspectiva histórica

Buda fomentaba el cuestionamiento. Se considera una habilidad fundamental que aún se adopta en las prácticas de los budistas modernos de hoy en día. Los monjes budistas tibetanos suelen tener una práctica diaria de “debate” en la que un monje interroga continuamente al otro durante una hora entera. El propósito de esta práctica era entrenar la lógica, la concentración mental y el intercambio intenso.

Sócrates era conocido por cuestionarlo todo. También utilizaba el cuestionamiento como método de enseñanza para explorar lo desconocido y evaluar la validez de un argumento. Para ello, formulaba preguntas tras preguntas hasta que sus alumnos llegaban a su propia comprensión. Rara vez revelaba o disertaba opiniones o conocimientos por su cuenta, sino que enseñaba a sus alumnos a diseccionar sus pensamientos e ideas cuestionándolo todo. Incluso su muerte encarnó el espíritu de cuestionar todo supuesto, ya que fue condenado a pena de muerte por sus enseñanzas.

Bastante similar es la Chavrusa, un método de aprendizaje judío tradicional. La Chavrusa desafía a un pequeño grupo de estudiantes a analizar y explicarse mutuamente el material de aprendizaje, señalar errores en el razonamiento de sus compañeros y afinar las ideas de los demás cuestionándolas. De este modo, a menudo llegan a conclusiones totalmente nuevas sobre el significado del texto que están estudiando.

La Chavrusa muestra maravillosamente cómo el cuestionamiento toma lo familiar y lo convierte de nuevo en misterioso. No hay ningún profesor que enseñe el significado. No hay nada que memorizar. Elimina la comodidad del “saber”. En lugar de memorizar, exploras ideas complejas por tu cuenta. Descubres sus supuestos implícitos, sacas a la luz creencias muy arraigadas, reconoces contradicciones ocultas. Desarrollas tu propio sentido, piensas con más claridad y cambias tu forma de ver y percibir la realidad.

Filosofía y Ciencia como Unidad

Nuestro sistema educativo y universitario actual no sólo se centra en enseñar hechos, sino que también intenta categorizarlo todo en pequeñas categorías y temas. Entonces, los científicos y los educadores consideran estos pequeños temas de forma independiente unos de otros y, en última instancia, se pierden lo que realmente está sucediendo.

Esta estrechez de miras conduce a ciencias y filosofías muy abstractas. Nos centramos únicamente en la terminología y dividimos el mundo en lógica y creatividad. Al separar lógica y creatividad, en última instancia nos perdemos la verdad existencial que lo abarca todo.

Por ejemplo, supongamos que entiendes todo sobre el cerebro: neuroquímica, neurobiología, etcétera. ¿Significa eso que entiendes la conciencia? No. No basta con examinar un tema por separado. Para entender realmente nuestro mundo, tenemos que mirar el conjunto.

Separar lógica y creatividad no tiene sentido. La propia palabra creatividad viene de crear. No sólo se crea arte y filosofía. También se crean planes, se crean reglas lógicas, se crea ciencia y se crean inventos. La ciencia y la filosofía son una sola cosa, pero las hemos dividido en pequeñas asignaturas que examinamos por separado. Pero esto es erróneo y no siempre ha sido así.

Antaño, la filosofía y la ciencia estaban estrechamente unidas e inseparablemente entrelazadas. Ambas: la argumentación lógica y el pensamiento creativo, eran formas reconocidas de explorar y explicar el mundo natural. No había muchos “hechos” que se conocieran con certeza. La idea de utilizar experimentos y datos para comprender el mundo no empezó a popularizarse hasta mediados del segundo milenio. Desde entonces, la ciencia y la filosofía se han distanciado, tanto en temas como en metodologías.

Hoy en día, rara vez se ve a científicos y filósofos intercambiando ideas. Pero es precisamente lo que necesitamos. Necesitamos filósofos que cuestionen a los científicos y científicos que cuestionen a los filósofos. Más aún, lo que necesitamos son personas que integren todos los aspectos del arte, la ciencia, la filosofía y la creación práctica en un arte unificado de la ciencia.

Como la ciencia, la filosofía, el arte y la espiritualidad son todo uno, siempre hay que tener la mente abierta. Nunca debes encasillarte en una categoría, por ejemplo: “Soy científico” o “Soy artista”. Tienes que serlo todo. Eres artista, científico, filósofo y espiritual. Todo al mismo tiempo, porque de lo contrario te perderás la totalidad, ya que sólo miras el mundo desde una perspectiva muy limitada.

En cuanto volvamos a comprender la totalidad de todo, la innovación, el replanteamiento o el paso del Cero al Uno volverán a ser estados naturales de nuestro ser interior, y no talleres de innovación a los que tengamos que asistir.

Para innovar y descubrir cosas nuevas, primero tenemos que olvidar todas las creencias que tenemos de nosotros mismos, como: “Soy una persona lógica, no soy creativo”. Eso es mentira.

Hazlo todo para descubrirlo todo: el arte y la ciencia son una sola cosa.

Si hoy te describes como una persona lógica, quizá quieras aprender un arte u oficio, como hacer música o pintar. Siendo creativo, aprenderás que hay algo más que la mente lógica.

Si hoy te describes como una persona muy creativa, quizá quieras aprender matemáticas y física. Al hacerlo, aprenderás la importancia de la lógica.

Ahora, ¡cuestiona todo!

Para hacer nuevos descubrimientos e inventos, por fin tenemos que volver a pensar por nosotros mismos. Mucha gente cree que piensa por sí misma, lo cual es una gigantesca gilipollez. Desde el primer segundo de nuestras vidas, hemos sido condicionados con el dogma y los deseos de otras personas. Las personas imitan de forma natural a otras personas y los deseos de otras personas.

Antes de poder hacer nuevos descubrimientos, primero tenemos que liberarnos de todo el dogma adoctrinado que hemos recibido. Tenemos que liberarnos de todas las creencias limitantes que tenemos de nosotros mismos. En otras palabras: antes de poder descubrir nuevas verdades, tenemos que empezar a pensar de forma crítica.

Tenemos que tener escepticismo. Tenemos que dudar de nuestras propias experiencias, de nuestras normas, de nuestros conceptos. Al cuestionar nuestros propios prejuicios, creencias y conclusiones, nuestra mente se vuelve más clara y activa. Liberamos nuestra mente de la sabiduría convencional, del dogma, lo que nos ayuda a descubrir lo que queremos en la vida. Nos impide hacer lo mismo que ya se ha hecho antes. Nos impide repetir errores y problemas. Nos lleva a descubrir grandes cosas nuevas, para nuestra vida y la de los demás.

Descubrir no significa que tengamos que sentarnos sin parar a investigar. Para algunas personas, sí. Pero para otras personas, el descubrimiento también puede significar una misión práctica para materializar las cosas que imaginan.

Este proceso de descubrimiento es un viaje vital. En este viaje, hay que ser humilde. En última instancia, se trata de llegar a la verdad. Aun así, todos tenemos ego. Presta atención a ello. La gente siempre quiere tener razón. Pero intentar tener el mejor argumento nos impide descubrir verdades.

Una vez más: ¡Cuestiona todo!

A menudo tenemos miedo de hacer las preguntas más desafiantes porque cuando desafiemos el núcleo de nuestras creencias, tendremos que admitirnos a nosotros mismos: “No sé nada y tengo que empezar de nuevo”.

Cuestionarlo todo y ser honesto al respecto dolerá. Pero merece la pena.

En última instancia, al cuestionar todo lo que vemos, leemos, sabemos y creemos, entraremos en una nueva era de grandes descubrimientos y, por tanto, de abundancia de prosperidad y -lo más importante- de mucha alegría.

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Detector de gilipolleces

Una cosa que me sirve cada día en mi vida es mi “detector de gilipolleces” interno. Es un quinto sentido con el que percibo inmediatamente si una persona está llena de mierda o si es auténtica y honorable.

Puedo detectar gilipolleces a gran distancia: Por cómo viste una persona, por cómo se mueve por la habitación. Antes de que una persona se acerque lo suficiente para hablar conmigo, ya he evaluado su nivel de gilipollez.

Cuando están lo suficientemente cerca, su olor, la forma en que me dan la mano, cómo se presentan, su tono de voz, y la forma en que hablan y lo que dicen me dan la última pista que necesito para evaluar si esta persona está llena de mierda o no.

Me ha servido de mucho en el pasado. Me ha protegido de gente con malas intenciones, de estafadores criptográficos, de vacunas con efectos secundarios desconocidos, de relaciones tóxicas, de malos restaurantes, de trabajos sin alma, de malas inversiones, de narcisistas y de mal sexo.

Mi detector de gilipolleces detecta la energía que irradia una persona. Me resulta imposible descifrar cómo funciona exactamente, simplemente he aprendido a confiar en él.

Sin embargo, un factor destacado de mi detector de gilipolleces es la autenticidad. La mayoría de la gente puede detectar si una persona es auténtica o no. Cuando percibes que una persona no es auténtica, tienes que tener cuidado y prestar atención. La falta de autenticidad siempre significa que una persona está fingiendo algo. Una persona inauténtica es un actor. Por ejemplo, una persona introvertida que actúa como extrovertida. Una persona pobre conduciendo un coche caro. Multimillonarios en jets privados luchando contra el cambio climático. Por ejemplo.

Un factor importante de la autenticidad es la confianza en uno mismo. Hay personas con mucha confianza en sí mismas, con poca e incluso sin ninguna. Hay personas sin confianza en sí mismas que son absolutamente geniales y de todo corazón. Del mismo modo que hay personas con mucha confianza en sí mismas que son auténticas buenas personas. Pero en cuanto hay un desajuste, hay una bandera roja. Por ejemplo, una persona puede mostrarse segura de sí misma, pero en el fondo no lo es. Lo noto en su forma de hablar, de moverse, de oler, de sonreír.

Otro factor obvio en mi puntuación de gilipolleces es su nivel de señalización de virtudes. Se puede detectar fácilmente. Signo de virtud significa que alguien apoya una causa no por la causa de la misma, sino únicamente para ser percibido por otras personas de una determinada manera. Estas son las personas que utilizan jeringuillas y banderas de Ucrania en sus cuentas de redes sociales. Los señaladores de virtudes hablan pública y prominentemente de su causa. Las personas que hacen el bien de verdad rara vez hablan de ello. Los señaladores de la virtud son todo lo contrario: siempre hablan de ello, pero rara vez hacen el bien. Una regla general: cuanto más habla públicamente una persona de las cosas buenas que hace, más mentirosa es.

Evaluar correctamente la autenticidad es la clave para detectar actores, farsantes, engañadores y mentirosos. La honestidad puede ayudarle a evaluar la autenticidad. Las personas que son brutalmente honestas, consigo mismas y con los demás, siempre son auténticas. Si una persona es brutalmente honesta sobre lo que cree que es la verdad, entonces es auténtica. En una escala de gilipolleces del 0 al 10 (donde 0 = sin gilipolleces y 10 = lleno de mierda), una persona brutalmente honesta siempre está muy cerca del 0.

Si no estás seguro de si una persona está llena de mierda, hazle preguntas desafiantes e incómodas y evalúa si es brutalmente honesta en su respuesta. Desarrollar un detector interno de autenticidad y mentiras es la mejor manera de vivir una buena vida.

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Horarios y Necesidades de Sueño

Hay docenas, si no cientos, de horarios de sueño en Internet. Desde el sueño monofásico, al bifásico, pasando por el polifásico.

En términos sencillos, el sueño monofásico describe el sueño regular al que puedes estar acostumbrado: 8 horas de sueño por noche sin ninguna siesta durante el día.

El sueño bifascio describe un patrón de sueño en que el sueño se divide en dos bloques o trozos. Un tipo popular de sueño bifasico es el sueño de la siesta. Se duerme, por ejemplo, 6 horas por la noche y luego se echa una siesta de 20-90 minutos hacia al mediodía.

El sueño polifásico es más sofisticado. Se divide el sueño en varias partes: por ejemplo, tres bloques de sueño de 90 minutos repartidos a lo largo del día, o seis siestas repartidas a partes iguales a lo largo del día.

Mi experiencia

En los últimos años, he experimentado a menudo con el sueño en relación con la salud, el bienestar y la productividad. Encontré diferencias entre el verano y el invierno, así como horarios de sueño para el bienestar y la productividad, que quiero compartir contigo.

Horario de sueño para el bienestar

El mejor horario de sueño para el bienestar humano es el bifásico en verano (±5 h por la noche, 90 min durante el día) y el monofásico durante el invierno (8-10 h de sueño por la noche, sin siesta durante el día).

Lo mejor es despertarse con el amanecer (un poco antes de la salida del sol). Para la mayoría de los seres humanos es natural despertarse con la salida del sol. Cuando duermas sin despertador durante varias semanas, verás que te despiertas de forma natural poco antes de que salga el sol, independientemente de si te acostaste a las 9 o a las 12 de la noche.

En verano, el sol sale antes y se pone más tarde. Por eso creo que, en verano, es mejor acostarse más tarde y levantarse antes, con menos horas den sueño (5 horas o incluso menos) y dormir la siesta (20 o 90 minutos) durante el caluroso mediodía de verano.

En invierno no es así. Naturalmente, en invierno se duerme mucho más. Hay menos luz natural y hace más frío. Naturalmente, tienes más necesidad de dormir y por eso te cansas bastante pronto en invierno. Con la luz artificial, es fácil prolongar la hora de acostarse, pero probablemente sea mejor dormir antes y más tiempo en invierno.

Horario de sueño para la productividad

Cuando tu objetivo es la productividad en lugar del bienestar, creo que es preferible levantarse y trabajar temprano que quedarse despierto y trabajar hasta tarde.

Aunque puedo ser increíblemente productivo por la noche, me resulta mucho más difícil conciliar el sueño después de cerrar el portátil bien pasada la medianoche. Aunque esto también puede tener algo que ver con nuestro ritmo circadiano, la luz azul y demás, yo lo explico con que mi cerebro está en modo de trabajo y resolución de problemas. Esto significa que cuando decido irme a la cama, sigo tumbado pensando en todo tipo de problemas, cuestiones e idea. No es bueno.

Cuando dejo de trabajar varias horas antes de irme a la cama, nunca tengo la menor dificultad para conciliar el sueño. Mi cerebro, para entonces, ha salido del modo de trabajo y está listo para dejar tranquilamente atrás todos los problemas e ideas para dormirse rápidamente. Mañana será otro día.

Otra ventaja: cuando termino mis tareas más importantes antes de las 8 de la mañana, el día será un éxito, independientemente de lo que pueda ocurrir.

Pero despertarse temprano, lo que para mí significa alrededor de las 4 de la mañana, tiene un coste. O te acuestas muy pronto (a las 8 de la tarde) o acumulas una deuda de sueño poco saludable.

Para mí, ninguna de las dos cosas sonaba interesante, por lo que empecé a dormir varias siestas de 20 minutos durante el día.

Cuando empecé a investigar en Internet sobre horarios de sueño, me topé con un sitio web llamado polyphasic.net. Allí se me ocurrió la idea de una siesta más larga de 90 minutos al mediodía. Esto es interesante por dos razones: en primer lugar, en una siesta de 90 minutos tendrás sueño REM. Sueño que es necesario para tu regeneración. Segundo, puedes ver este largo sueño de siesta como un segundo bloque de sueño real. No has dormido sólo 5 horas por la noche. Pero dormiste 5h por a loche y 1,5h durante el día – ergo dormiste 6,5h en total.

Esto tenía sentido para mí, ya que experimentaba un verdadero bajón de energía hacia el mediodía en verano. El calor era agobiante, lo que hacía imposible trabajar de forma productiva, sobre todo sin aire acondicionado.

Instead of torturing myself through these noon hours, I recharged my energy with a 90-minute Siesta nap.

Me costó bastante adaptarme a la siesta. Primero, no era capaz de dormir en absoluto durante 90 minutos. Al cabo de un tiempo, me despertaba de forma natural a los 60 minutos más o menos. Al cabo de una o dos semanas, me adapté. Me sentía con mucha energía por la mañana, por la tarde y por la noche con sólo 6 o 6,5 horas de sueño en total.

Si durmiera 6,5 horas con un horario de sueño monofásico, necesitaría un par de tazas de café y pasaría el día sonámbulo.

Resumiendo: Con un horario de sueño siesta de 4,5 horas a 5 horas de sueño durante la noche y 1,5 horas de sueño alrededor del mediodía usted:

  • Siéntase con la misma energía que con 8 horas de sueño con sólo 6 a 6,5 horas de sueño.
  • Puede despertarse muy temprano (a las 4 de la mañana o incluso antes) pero puede participar en eventos sociales por la noche.
  • Te libras del bajón del mediodía (o coma alimenticio) durmiendo.
  • Puede realizar sus tareas más importantes antes de las 7 de la mañana.

Si puedes permitirte el lujo de tener tu propio horario, éste es un horario de sueño magnífico, sobre todo en verano.

Otras observaciones

Además de experimentar con los horarios de sueño, también he descubierto que cuanto más medito, menos sueño necesito. Por eso creo que nuestro cuerpo utiliza los periodos de descanso profundo -como los que se consiguen en la meditación- para regenerarse, sin dormir.

En segundo lugar, cuanto menos como y más alimentos crudos de origen vegetal ingiero, menos sueño necesito, naturalmente.

En general, no creo en la noción de que debes tener 8 horas de sueño perfecto cada noche. Cuando tu cuerpo trabaja eficientemente, necesitas dormir mucho menos.

Cuantas más cosas malas le hagas y le pongas a tu cuerpo (poco movimiento, mala comida, cafeína, alcohol, drogas, entrenamientos excesivos) – más tiempo necesitará tu cuerpo para recuperarse.

Por otro lado, cuando cuidas tu cuerpo con prácticas espirituales, comida sana, periodos de ayuno, mucho movimiento como Yoga, Tai Chi y Kung Fu, naturalmente dormirás menos.

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Encuentre Libros Realmente Buenos

Encontrar libros realmente buenos es un mercado multimillonario. Piénsalo un momento: ¿Cómo encuentra nuevos libros para leer?

Supongo que ya sea por:

  • una recomendación de una persona conocida (es la mejor manera),
  • una recomendación que has leído en Internet,
  • un algoritmo,
  • un anuncio,
  • o una lista de supeventas.

La mejor manera de encontrar un buen libro nuevo es que te lo recomienden. Hablas con una persona real que conoce tu situación, tus necesidades o tus preferencias y te recomienda un libro sobre esa base.

Otra buena forma de encontrar un buen libro es una recomendación que encuentres en Internet. Buscas tus preferencias o un tema o problema concreto y encuentras comunidades en línea o entradas de blog que te dirigen a un libro determinado.

Los algoritmos, la publicidad y las listas de supeventas tienen algo en común: quieren venderte algo. Aun así, los algoritmos pueden seleccionar buenos libros para ti basándose en tus preferencias y tus hábitos de lectura anteriores. Pero no espere encontrar nunca libros realmente exóticos fuera de su actual burbuja de intereses.

Los libros que aparecen en las listas de los más vendidos pueden ser buenos, pero en general son simplemente los libros mejor comercializados o los autores más conocidos.

Una vez más, las listas de libros más vendidos recogen los libros más vendidos, no los mejores.

Así que la pregunta es: ¿dónde encontramos los mejores libros y cómo podemos identificarlos? ¿Y por qué es un problema importante que debemos resolver?

4 Millones de Libros

Un una lista de libros más vendidos, puede descubrir los 20 libros más vendidos en un mercado concreto. En la lista de supeventas del New York Times encontrará los 20 libros más vendidos en EE. UU. En la lista de libros más vendidos. de SPIEGEL encontrará los 20 libros más vendidos en Alemania.

Supongamos que sumamos varios mercados. Con muchos solapamientos y traducciones, llegamos con optimismo a los 100 libros más vendidos en todos los mercados occidentales.

Son sólo 100 de los 4 millones de libros que se publican cada año en todo el mundo, incluidos los autopublicados. Esto supone aproximadamente el 0,0025 % de todos los libros publicados.

Como ya hemos dicho, en las listas de libros más vendidos aparecen los libros más vendidos, no los mejores.

Es casi seguro que hay varios miles de libros mejores que los de la lista de los más vendidos, pero cuyo autor simplemente no sabe o no quiere saber cómo comercializar el libro profesionalmente.

Sin embargo, la falta de marketing y ventas no convierte un buen libro en uno malo. Sólo lo convierte en un fracaso comercial. Pero sigue siendo un gran libro.

La Recomendación del Conocido

Si piensa en la última vez que alguien le recomendó un libro, lo más probable es que lo encontrara en una lista de los más vendidos, a través de la publicidad o de un algoritmo. Esto significa que acabamos en el mismo bucle de recomendación y retroalimentación: Los libros más vendidos y comercializados se recomiendan una y otra vez, mientras que algunos de los mejores libros jamás escritos en la historia de la humanidad podrían permanecer sin descubrir.

Un Mercado de Miles de Millones

La búsqueda de un libro realmente bueno es, por tanto, un mercado que mueve miles de millones. ¿Y por qué? Porque de los 4 millones. de libros parcialmente autopublicados, la mayoría serán malos (muy, muy malos). Como es natural, la gente se queda con los libros que le recomiendan directamente sus amigos, otras personas en Internet, un algoritmo, la publicidad o una lista de los más vendidos. Porque es el mejor filtro de mierda que tenemos hoy en día.

Necesitamos una nueva tecnología para descubrir los diamantes entre varios millones de libros publicados. Y eso – señoras y señores – es un mercado multimillonario.

¿Cuál podría ser la solución? No conozco la solución, pero se me ocurre lo siguiente.

Se sirven partes (resúmenes, capítulos, etc.) de un libro anónimo. Después de leerlo, lo puntúan. Cuando leen la parte del libro, desconocen la popularidad, el precio, la portada, el autor o las valoraciones de otros lectores. Evalúan el libro de forma totalmente imparcial. A partir de estas valoraciones, se podrían desarrollar algoritmos de recomendación de libros no comerciales o modelos de aprendizaje profundo.

Solo cuando todo sea anónimo podremos juzgar un producto por su calidad, y no por su portada (o su rango de superventas, su presupuesto publicitario, etc.).

¿Es ésta la mejor manera? No lo sé. Pero encontrar libros realmente buenos es un problema que merece la pena resolver.